Занятие боксом на веганской диете, стоит ли это делать?

Вегетарианская диета стала очень модной в последние несколько лет, и ее популярность также проникла в мир бокса. Есть ряд профессиональных боксеров, которые придерживались строгой веганской диеты на протяжении всей своей профессиональной карьеры, и другие, которые, по крайней мере, экспериментировали с растительной диетой. Итак, стоит ли вам заниматься вегетарианской диетой? Бокс на веганской диете вполне выполним, но для большинства это может стоить усилий. Вы должны быть готовы к добавлению витаминов и минералов в случае возникновения каких-либо недостатков. 

Бокс на веганской диете

Когда дело доходит до бокса, тип пищи, которую вы едите, очень важен. Правильная диета поможет вам выдержать энергичные тренировки, а также любые соревнования, в которых вы принимаете участие. Правильная диета также поможет вам сбросить лишний вес и набрать мышечную массу. Сбалансированная диета также должна помочь вашему телу восстановиться как можно быстрее между тренировками.

Были различные дебаты относительно того, должны ли боксеры или другие спортсмены следовать веганской диете. Многие боксеры утверждают, что веганская диета является одной из самых здоровых диет, которая существует. Вегетарианская диета включает в себя употребление растительной пищи и отказ от продуктов животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца.

Преимущества веганской диеты для спортсменов

По мнению профессиональных боксеров, таких как Дэвид Хэй и Брайант Дженнингс, есть много преимуществ, связанных с веганской диетой. Эти профессиональные боксеры говорили о следующих преимуществах:

Последовательная энергия

Вегетарианская диета включает потребление цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и семян. Эти продукты могут дать боксерам высокий уровень энергии, необходимый для их тренировок и во время соревнований. Веганские боксеры утверждают, что когда они потребляют сложные группы продуктов питания, им требуется больше времени для переваривания, а если употребляют свежие фрукты, овощи и зелень они получают выгоду от постоянного потока энергии на протяжении всей тренировки.

Рост мышц

Когда дело доходит до бокса, очень важно поддерживать функциональные мышцы. Белки нужны боксерам для наращивания мышечной массы. Веганы (к несогласию многих) утверждают, что многие из самых здоровых источников белка происходят не от животных, а от растений. Продукты, такие как орехи и бобы, имеют высокий уровень белка. Как только вы примете достаточное количество этих продуктов, у вас будет белок, необходимый для наращивания мышечной массы в соответствии с веганами.

Поддержание идеального веса

Во время тренировок по боксу вам понадобится правильный вес. Вы не должны быть с избыточным весом. Если у вас избыточный вес, веганская диета может помочь боксерам сбросить лишний вес. В вегетарианской диете боксеры избегают употребления обработанных продуктов, таких как сахара, которые приводят к увеличению веса. Способность контролировать свой вес очень важна в боксе, так как чем здоровее ваш вес, тем лучше вы будете выступать. Вес также важен для контроля, поскольку боксеры должны составлять конкретные весовые категории для соревнований.

Здоровые жиры

Жиры являются необходимыми для боксеров, поскольку они дают им выносливость, необходимую им во время соревнований и тренировок. Веганские боксеры получают жиры не от животных, а от растительных источников. Некоторые из богатых источников веганских жиров включают авокадо и оливковое масло. 

Диета может предотвратить проблемы с сердцем

Сторонники веганской диеты утверждают, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний, с которыми сталкиваются люди, вызвано потреблением обработанных пищевых продуктов и мяса. Тогда веганская диета может помочь боксерам избежать этих проблем с сердцем, поскольку они потребляют большое количество овощей и фруктов, которые известны своей пользой для здоровья.

Недостатки веганской диеты в качестве боксера

Несмотря на множество преимуществ веганской диеты для боксера, у них есть некоторые недостатки. Они включают:

Дефицит витаминов D и B12

У человека, кто придерживается вегетарианской диеты будет недостаток витамина D и B12, которые необходимы для борьбы. В12 содержится только в продуктах животного происхождения. Витамин D важен для укрепления иммунной системы, и при его дефиците человек чаще болеет от болезней и инфекций. С другой стороны, витамин B12 отвечает за выносливость, а его недостаток может вызвать усталость.

Нехватка кальция

Кальций важен для прочности костей, самый высокий источник кальция — молоко и костный суп. Веганский боксер может страдать от слабых костей, что может сделать их склонными к травмам.

Диета все усложняет

Соблюдение строгой веганской диеты может быть трудоемким и неудобным. Вам необходимо адаптировать повседневную жизнь к соблюдению диеты, а также больше заботиться о недостатке витаминов и минералов, так как труднее получать необходимое питание из продуктов, основанных исключительно на растениях.

Примеры веганских боксеров

Хотя неясно, является ли вегетарианская диета лучше для спортсменов по сравнению с обычными диетами, несколько профессиональных боксеров добились успеха, следуя растительным диетам. Многие профессионалы выиграли многочисленные бои и даже чемпионаты мира на веганской диете.

Дэвид Хэй

Двукратный чемпион мира Дэвид Хэй приписал свою силу и внушительную мускулатуру правильному веганскому питанию и тренировкам. Он получает свои белки из бобов, чечевицы и сельдерея. Для получения энергии он потребляет коричневый рис, горох и другие цельные зерна.

Брайант Дженнингс

Тяжеловес боксер Брайант Дженнингс также следует веганской диете. Боксер рассказал о преимуществах веганской диеты. Они включают в себя преимущества для здоровья и отличные показатели в спорте. Некоторые из веганских продуктов, которые он принимает, включают арахисовое масло, овес, чечевицу, авокадо, фрукты и овощи.

Тим Брэдли

Веганский боец ​​начал свою диету в 2008 году. С тех пор, как он начал диету, он почувствовал, что он улучшил уровень энергии, улучшил скорость и производительность. Тим Брэдли — пятикратный чемпион мира, который получил чемпионские пояса в двух разных весовых категориях.

Почему традиционная диета может быть идеальной для боксера?

В то время как эта статья обрисовала в общих чертах некоторые преимущества, которые веганская диета может иметь для боксеров, традиционная диета все еще может быть лучшей диетой для боксера. Традиционная диета состоит из растительной пищи (например, веганской диеты), но также включает молочные продукты и мясо. Такие продукты, как молоко, рыба и говяжий белок, чрезвычайно полезны для спортсменов, и, к сожалению, веганская диета не состоит из этих продуктов. Молоко и другие молочные продукты содержат кальций и белок, что чрезвычайно полезно для наращивания мышечной массы и ускорения восстановления. Многие веганы имеют дефицит кальция и D3, с которым потребители молочных продуктов часто не сталкиваются. Получение достаточного количества омега-3 от потребления рыбы также является большим преимуществом традиционной диеты. В целом, боксеры должны больше думать о тренировках и меньше придерживаться веганской диеты.

Однако, если вы стремитесь соблюдать вегетарианскую диету, важно придерживаться строгого протокола, чтобы вы могли поддерживать свою физическую форму и мускулатуру. Получение адекватного белка может быть очень трудным для вегетарианских спортсменов, если вы не подходите серьезно к диете. Эта система питания на основе растений поможет вам поддерживать атлетизм и нарастить мышечную массу.

Ссылка на основную публикацию